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柔軟性向上、痛みの改善、体スッキリ!筋膜リリースの本やフォームローラーおすすめまとめ

さち
輝く女性のボディメイクエネルギー高くやりたいことを叶え対人を応援しています。
ピラティスベースのボディメイク/栄養・ダイエットサポートのSachiです。
ここでは、自分で読んで参考になった、筋膜リリースの本やフォームローラーをご紹介します!

 

正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書
さち
筋膜リリースについてはほとんど書かれていませんが、正しい姿勢とは何かを知りたい方におすすめです!姿勢を改善するエクササイズも載っています。

 

 

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版
さち
筋膜リリースについて、分かりやすくまとめてあります!

 

 

疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい:たった2週間で姿勢が整い体質が変わる方法

 

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ミニ ストレッチ ローラー IMC-46
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lこちらは、柔らか目です。痛がりな方におすすめです!

 

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース 【日本語ガイドブックなし】 350006 [並行輸入品]
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こちらは比較的柔らかいので、初めて筋膜リリースを試す方や、他のローラーでアザができそうなくらい痛い方におすすめです。※筋膜リリースは、痛みがあるほどやるのは逆効果です。

 

GronG(グロング) フォームローラー 33cm×14cm 900g
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私はこちらを愛用しています。ややほぐれてきた方にオススメです。

 

Preime Dr.relax Ball マッサージ ストレッチ ボール
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肩甲骨と背骨の間(背中上部)やお尻のリリースに!

  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食や体、心のこと、食べて綺麗に痩せる食事法を発信。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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