ダイエット/栄養/美容

【レッスン2】ダイエットの常識は正しいとは限らない!食べて痩せるのは〇〇が高いから。

 

Aさん
食べて痩せるってあり得るのかな?

 

さち
食べて痩せるには、代謝をあげることが大切です。
タイトルの〇〇には代謝が入ります。

ダイエットの一般的なイメージというと?

  • 痩せるための運動
  • 食事制限

という答えが多いのではないでしょうか?

 

実際私も、ダイエットとリバウンドを繰り返していた過去は
この2つをものすごく頑張っていました(汗)

 

そうやってダイエットとリバウンドを繰り返していると
さすがにうっすらと

 

さち
このやり方ではきっとダメなんだろうなぁ。
さち
本当は、きちんと栄養を摂って
ゆっくりと痩せていくことが大切なんだろうなぁ。

と頭の片隅では分かっていたのでした。

 

しかし、そうは分かっていても、それを無視してまでも
早く痩せたい!沢山痩せたい!

のような焦りが勝っていることありませんか?

 

食べものの体への作用と栄養学の知識があれば、誰でもできる!

食べて痩せるというのは
食べたものがどうのように体に作用するのか、
体の仕組みと栄養学の知識を持って、それを実行すれば誰でもできることなんです。

 

だけれど、人間とは愚か、、、
やっぱりすぐ変わるとか、簡単にとか、
美しい女優さんがやってるダイエット商品のコマーシャルとか

やっぱり心動いちゃうわけです(汗)

 

だけど、そういう情報は決して間違っていないと思うし、
きっと効き目がある人にはあるのだけど、
一つのノウハウだけだったり、あなたにはその方法が合っていないかもしれないし

もっと大きな視点で見ることや、正しい栄養の知識がない場合
逆効果になる場合だってあります

 

3食きちんと食べて綺麗にやせるためには?

まず、一番大切なことは代謝を上げることです。

代謝には、大きく分けて3つあり、これらを全体的に底上げすることが大切です。
代謝が高ければ、エネルギーは効率よく使われ、痩せやすく、太りにくい体質になれます。

  1. 基礎代謝 全代謝の約60%を占める
    私たちが、何にも活動しなくても使われるエネルギーのこと
  2. 生活活動代謝 全代謝の約30%を占める
    私たちが、活動したり、運動などで使われるエネルギーのこと
  3. DIT(食事誘発生熱産生)全代謝の約10%を占める
    私たちが食べた時、体内に吸収された栄養素は分解され
    消化・代謝などに使われる熱を発生させること

栄養が十分でない状態で活動や運動をしても、痩せないどころか
さらに栄養不足が進み、体は危険を感じて食欲が増すなどの悪循環に陥りやすい
です。

ですので、栄養が十分に取れた状態が全ての基本となります。

 

太りにくく痩せやすい体を作る代謝アップの流れとは?

栄養のあるものをしっかりと食べる

筋肉や臓器、そして脳は作られ正常に動く

脂肪は燃焼され、不要なものを出せる体になる

 

さち
これがしっかりとできている体が、
代謝がいい体=太りにくく痩せやすい体です。

 

きちんと栄養のある食事を摂ることで
安全に、健康的に綺麗にやせることができる
ようになります。

 

まとめ

エネルギーは効率よく使われ、痩せやすく、太りにくい体質になるには代謝をあげること。
そのためには、栄養バランス良くきちんと食べること。

栄養が十分に取れた状態が全ての基本です。

 

浅海佐知子(Sachi) プロフィール

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/平本式心理学
浅海佐知子 ダイエットコンサル
日本とオーストラリアで13年間、ピラティススタジオと理学療法クリニックでのピラティス指導から、延べ2,000人の体と食で実証。

ピラティス、栄養学の他に、心理学オーストラリアの政府資格であるRemedial Massage、理学療法療法アシスタントの知識と経験も多数。

Sachiは、ピラティス専用マシンを扱える講師でMy Pilates Studio渋谷には、主要なピラティスマシンが全て揃っている。
『体づくりは、自分づくり』体を強く健康にすることが、心の状態、肌の状態、人生をも良い状態に変えることだと考えている。

3食きちんと食べて綺麗にやせる「美食活ダイエット」は、代謝を上げ脂肪燃焼をしやすい食材選び、食習慣指導で楽しく安全にダイエットが可能とピラティスレッスンと並行して好評を得ている。

特に代謝が落ち痩せにくくなる40代以上のクライアントも多数実証済みで、オンラインでのダイエットコンサルは全国からお申し込みをいただいている。

ホルモンや体の仕組みからのアドバイス+ノウハウ、そして心理学を用いたメンタルサポートでやる氣を保ち、クライアント自らの能力を超えた目標達成が可能と好評。

家族の健康を守るにはまずあなた自身をハッピーに!

楽しくて安全な運動、食習慣は、人生全般を整えること、物事が思い通りに進むために大切なベースだと考えている。

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  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食や体、心のこと、食べて綺麗に痩せる食事法を発信。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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