Pilates
Body Make

90日間で自分オリジナルの新しい美の習慣を手に入れる ピラティスボディメイク /////  ピラティス ✖︎ ダイエット  ///// (90日間マンツーマンボディメイクプログラム募集内容はページ下にあります)

最近こんな風に感じることはありませんか?

「そんなに食べてもいないのに太りやすくなった。」 「最近疲れやすいな。やっぱり運動も必要かな?」 そんな風に感じることはありませんか?特に40代を過ぎるとそう感じる人は多くなるようです。

 

巷の情報に流され過ぎてはいませんか? 自分の体質やライフスタイルに合った 一生続けられる、自分オリジナルの美の習慣を手に入れたくはないですか?

巷にはたくさんの健康法がありますが、闇雲にやるのでは例え頑張って努力しても遠回りになってしまう可能性があります。なぜならライフスタイルや体型、体質や生活習慣は個々に違い、自ずと取り組み方も変わってくるからです。 痩せやすく太りにくくなったり、体のたるみや歪み、ラインの変化、不調 例えば怠さ、冷え性、便秘症、肌荒れ、尿もれ、肩こり、腰痛など、一眼には言えませんが理由が考えられます。

その大きな理由の一つが「筋力の低下」「内臓機能の低下」 (特に腸内環境)です。 そして、これから起こることは「代謝の低下」なんです。 代謝が落ちると内臓周りに脂肪が付きやすくなります。 内臓周りに脂肪が付いてくると、これがまた代謝の低下を招き痩せにくくなり太りやすくなるという悪循環に陥ります。 代謝を上げるには内臓の働きが大切ですが、内臓がしっかり働くには栄養が必要です。 そのため食べないダイエットや糖質制限などしてしまうと、代謝を上げることが難しくなるのでますますエネルギーは使われなくなります。筋力もさらに落ちるので、一見痩せても体内では老化が進んでいる可能性もありますし、リバウンドも招きやすいです。 そして運動、特にピラティスのような筋トレ要素に加え、ストレッチや姿勢改善できるものは筋肉を付け、なおかつ内臓機能も高めるので、基礎代謝アップ、エイジングケアにとても有効です。 自分に合った運動方法と食習慣を得る自分オリジナルケア。これからをさらに楽しくイキイキと健康的で美しく過ごすに大切なことなのではないでしょうか?

最近体を動かしていますか?

あまり体を動かさなくてもよい、便利な世の中ではありますが、、、 筋肉は何もしないでいると、40歳を過ぎると1年で約1%ずつ減っていくといわれます。

筋力が落ちてくると、自分の体を支えることも楽ではなくなってきます。つまりは姿勢が悪くなって猫背になったり、いつも何かに寄り掛かって立つ癖があったり。(意外に本人は気づいていません!) 頭は4kgから6kgもあるといわれますが、姿勢が悪いとその重たい頭を細い首回りの筋肉だけでは支えきれなくなり、ますます体への負担は増え歪みに綱がります。 体が歪んでくると内臓の位置もずれるので、内臓の働きは悪くなり代謝の低下につながります。 例えば猫背になるとお腹に力が入りづらく腹筋がいつも緩んだ状態となり、そこからまた筋力は衰えてきます。猫背のように前屈が続くと、肋骨が開きやすくなりウエストのくびれがなくなり、骨盤にも負担がかかり骨盤が開いてお尻も大きくなります。 猫背で重たい頭を支えようと背中の筋肉が前に引っ張られます。 巻き肩ともいわれ、肩が内側に入ってきます。胸はつぶれ、背中や肩周りに脂肪がつく原因にもなりますし、下腹がぽっこりになりやすくなります。さらにこの巻き肩状態で生活していると四十肩や五十肩の原因にもなります。 また前屈で内臓は圧迫され、横隔膜も肋骨(肋間筋)も働きにくくなり呼吸は浅くなりますます代謝は低下します。 いっぱいありましたね、、、。逆を言えば、筋力を付けて姿勢を良くすることで、様々なことが改善されるということでもあります。

誰もが平等に歳をとっていく中で、いつも若々しく元氣な人は何が違うのでしょうか?

私の周りのアラフォー、アラフィフの人たちを見ていると、個々にかなりの差があるような氣がします。 日々の食事に気をつけ、体を動かす趣味や運動をしている人は見るからに若々しくエネルギーに溢れ その人から出ている雰囲気(氣やエネルギー、空気感)も明るく元氣なものに感じます。 つまりは体調が良いので全体的にポジティブで、実際にエネルギーが効率よく使われ活氣に満ちているからだと思います。

好きなものを沢山食べたい時だってあるだろうし、だらだらと過ごすことだって時には必要。 それを楽しみたいからこそ、自分で自分の体に責任を持ってケアできるベースのスキルは持っていたいものです。

 

人生をもっと元氣で楽しく、さらに健康で美しく過ごすために 本氣のあなたに!新しい美の習慣を手に入れる 90日間マンツーマンボディメイクプログラム

「ピラティス」×「ダイエット」(栄養サポート)の相乗効果で 今よりさらに健康で美しく、レベルアップした自分になる! 運動と食の習慣をあなたに合った方法で続けていかれるようになるのが目的のプログラムです。 90日間のピラティスとダイエット(栄養サポート)サポートで自分で継続していかれる 美の習慣をつける。 ピラティスマットエクササイズ(お家ピラティス)と健康できれいを保つ食習慣の習得。 続けるとそれは習慣になると言われる目安が90日間です。 腸内環境、肌荒れ、ダイエット、姿勢改善、肩こりや腰痛改善、体の不調などなど、今まで氣にはなっていたけど、なかなか始められなかったことの改善を一緒に目指しませんか?いつまでも若々しく美しく、楽しく活動的に過ごすベースを一緒に手に入れましょう!

90日間ピラティスボディメイクはこんなに人におすすめです

  • いつまでも元氣で若々しくいたい!
  • 一生続けられる、運動習慣と健康的で整った食習慣どちらも付けたい!
  • 筋肉を付け、内臓を整え代謝を上げ、効率の良いダイエットをしたい!
  • 姿勢や歪みを整え疲れにくい体になりたい!
  • 柔軟性と質の良い筋肉を付け、メリハリのある体になりたい!
  • 家で自分でピラティスや食管理ができるようになりたい!

プログラム内容

ピラティスレッスン(全6回)

第一日目: 姿勢と呼吸 正しい姿勢ってどんな姿勢?姿勢について学ぶ。 腹筋や骨盤底筋群を正しく使う呼吸とは??呼吸について学ぶ。 第二日目: 骨盤周りの筋肉、歪み 骨盤を動かし、整えるエクササイズ。 ピラティスエクササイズ基礎のエクササイズを学ぶ。+前回の復習 第三日目: 平らなお腹を作る 腹筋には種類がある。それぞれの使い方、鍛え方。 腹筋を使うエクササイズを学ぶ。+前回の復習 第四日目: 美しい背中を作る 背骨を滑らかに動かすエクササイズと 背筋を使うエクササイズを学ぶ。+前回の復習 第五日目: 細いウエストを作る 正しい体の捻り方。 回旋、側屈のエクササイズを学ぶ。+前回の復習 第六日目:総復習 習った全部のエクササイズの復習 あなたの美力をさらに引き出すダイエットサポート 90日間のダイエットサポート(栄養サポート) 3食ごはんをたべて健康的にきれいにやせる、栄養コンシェルジュ®︎ベースのダイエット方法です。

料金

1、90日間ピラティスボディメイク通常販売価格396,000円(税込) 2、90日間ピラティスボディメイク 資料公開をご協力いただけるモニター価格282,000円(税込) 年齢、性別、身長、体重、体脂肪、筋肉量、職業の資料としての公開許可 ビフォーアフターのボディライン写真の資料としての公開許可 これからをサービス向上のためにご協力いただけるモニターになってくださる方を募集しています。 (ボディライン写真は首から下のみ、お顔や名前は一切公開しませんモニター規約は、ダイエットサポート申し込みフォーム内にあります。 さらに詳しく話を聞きたい方、ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。 (90日間ピラティスボディメイクプログラムは、女性のみ受け付けています。男性の方はご紹介のみです。)

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