ピラティストレーニングで、頻尿・尿もれ対策。骨盤底筋群を強くしなやかに!

先日、起業という同じ目標を持っていた同志

園田恭子さん

My Pilates Studioに遊びに来てくれました ♪♪♪

彼女は、クレイを使ってたるみや美肌を手にいれる背術を行なっています。

おかげさまで、もう2人とも起業の夢叶えました〜★

 

その彼女が

ピラティス体験をフェイスブックでシェアしてくれました!

本当に嬉しい〜♪

 

 

30代、40代以降に多い、「尿もれ」のお悩み。

 

彼女が感想で書いてくれましたが

なかなか、人に相談しにくいお悩みの一つで

1人で抱え込んでしまっている人も

多くいるかもしれません。

 

骨盤底筋群とは?

名前の通り、骨盤の底にハンモックのようについています。

膀胱や子宮、直腸など内臓を底から支えています。

尿道や膣、肛門までを取り巻いているインナーマッスルの一つです。

 

頻尿・尿漏れにもいろいろありますが

咳やくしゃみ、笑ったり、走ったり、重いものを持ち上げたり

日常行う動きでおしっこが漏れてしまう

「腹圧性尿失禁」で悩む女性も多いです。

 

骨盤底筋群が低下する原因とは?

  • 加齢
  • 妊娠・出産
  • 女性ホルモンの減少
  • 重い荷物を日常的に持つ
  • 運動不足
  • 座りっぱなしの生活
  • 悪い姿勢
  • 肥満
  • 冷え
  • ストレス

 

などが考えられます。

 

ピラティスで尿漏れ対策!

ピラティスには深い呼吸法があります。

 

深い呼吸と一緒に使われる筋肉の一部が

お腹の一番深いところにあるインナーマッスル

「腹筋」

「骨盤底筋群」です。

この2つは連動して働きます。

 

これら2つの筋肉が機能的に働くようになると

  • 頻尿・尿漏れ
  • 排便トラブル
  • 子宮下垂
  • 骨盤臓器脱
  • 下腹ポッコリ
  • タレ尻
  • 便秘
  • 骨盤痛
  • 姿勢改善
  • 腰痛・肩こり

 

など、改善が見込めます。

 

まとめとして

恭子さんは、もともと美しい人ですが

昨日は、ますます輝いていました。

雰囲気がとても柔らかく、キラキラ〜!

 

やっぱり、本当に好きなことをしている人は

輝いている!と思ったのでした。

 

好きなことに夢中になると

喜びや楽しみに包まれ、笑顔が増えます。

それは自分を幸せにし、周りの大切な人達も幸せにするのです。

 

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