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便秘解消には、朝の果物がオススメ!デトックスで、肩こりや肌の老化、冷え症にも効果的

あなたは、果物をどのくらい食べますか?

日本人は、他の国々と比べて、かなり果物の摂取量が少ないそうです。

その理由ははっきりしませんが、果物にはビタミンミネラル食物繊維水分も含まれデトックスに効果的です。

特に、朝にいただく果物は、美容にも健康にもいいことづくめなんですよ!

 

果物がデトックスに効果的な理由

果物には、体内の不要なものを排出してくれる食物繊維

体の機能を調整する、ビタミンミネラルが豊富です。

そして、栄養素が体にきちんと機能するための酵素が含まれます。

酵素の性質

酵素には、
  • 食べ物を消化するため、消化酵素
  • 体の代謝のための、代謝酵素

 

があります。

酵素は、熱に弱い性質を持ってるため

生の果物を取ることは、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分と代謝酵素が一緒に働いて、デトックスに最高の働きをするのです。

 

デトックスについて

午前中は、主に排泄や浄化(デトックス)に適した時間といわれます。

果物を朝食べることのメリットは、ここにあります。

特に、老廃物が溜まっている人(特に便秘の人や、便秘でなくても便の質が悪い人)は

果物は、朝食を食べる前がオススメです。

 

果物を、朝食前に取ることがオススメな理由

ご飯やパンなどの炭水化物や、肉や魚などのタンパク質を摂取すると、

体はそれに消化、吸収にエネルギー(消化酵素)を使います

そのため、排泄や浄化(デトックス)が二の次になってしまうことがあるためです。

果物は、口に入ってから約30分で腸まで達することができ、栄養が短時間で吸収・利用されるので、消化に使うエネルギーを節約できます。

このことから、本来は果物を取ってから消化されるまでの30分くらいは、ほかの食べ物は口に入れない方がよいのです。

 

果物に含まれる果糖

果物は、食べる時間によって体への働きが変わります

果物には、糖分(果糖)がたくさん含まれていますが、

体が活動的な、朝から16時くらいまでは、エネルギーとしてすぐ使われ

体が休む夜間は、代謝しきれず脂肪として蓄えられてしまいます

もしあなたが果物を取らない理由が、太りやすいからだと思っているなら

食べる時間を考慮することで、解決できますよ。

 

老廃物が溜まっているということは、体にゴミが溜まっているといこと

老廃物75%便です。

続いて、尿が20%、それから汗、髪、爪などです。

体に老廃物が溜まっていると、代謝は悪くなり体の機能が落ちます

そのため、不調や、慢性的な肩こり腰痛

肌の乾燥くまシミソバカス

手足の冷え貧血思考にまで悪影響(腸と脳はつながっているため)を及ぼします。

 

まとめとして

  • 果物は、ビタミン・ミネラルそして、食物繊維、水分が豊富
  • 消化の良い果物を、朝食の前に取ることは、代謝酵素の力が発揮されやすく、デドックス効果がある
  • 果物に含まれる果糖は、16時前までであれば、脂肪として蓄えにくく、エネルギー(代謝)として使われやすい
  • 老廃物が溜まっていると、体の不調思考にまで悪影響がある

 

果物の取り方について、いろいろな情報を提示しましたが

もしあなたが、ほとんど果物を取らない、

また、果物は取るけれど朝ではなかったのであれば、

まず、朝食に必ず1種類の果物を加えてみてはいかがでしょうか?

ちょっとした変化は、人はすんなり受け入れやすく続きやすいそうです。

ぜひ、美容にも健康にも良い、果物を取り入れる生活を始めてみてくださいね!

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  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食のこと、体のこと、心のことなどをつぶやいています。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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