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代謝が良くなる食べ方テク「糖質カットでなく、燃えやすくする食べ方」無理なくやせ体質になる

リバウンドしないダイエットの秘訣として

代謝が良くなる食べ方テク、を知っていると

食事を減らす辛いダイエットではなく

「プラスするダイエット」という発想に変えることができます。

この方法はいたって現実的で、しかも効果的

美容にも健康にも良く、しかも長続きしやすいストレスゼロの賢い方法です!

今日はその方法の一つ、「玄米」を取り入れる

についてです。

玄米はまずい?!

玄米と聞いて、「まずい!」と思っている人は多いと思います。

私も、過去に玄米に挑戦して挫折した一人です。

でも!最近はおいしい玄米があるんです。

私が試した、おいしい玄米のサイトも最後にご紹介しますね。

玄米とは?

玄米は、人間が必要としている栄養素のほとんどを含んでいるといわれます。

例えばビタミンEは、白米に比べて1200%も多いのです。

そのほかにも

  • 食物繊維 お通じに
  • ビタミンB1、マグネシウム、カルシウム 美容に
  • GABA(ギャバ)、オリザノール ストレス対策
  • 総フェルラ酸、総イノシトール、IP6(フィチン酸) ダイエットに

 

まさに、栄養素の宝庫です!

玄米は代謝が良くなるダイエットに最適

やせ体質を手に入れるには、

  1. 基礎代謝を上げる

  2. 代謝が良くなる食べ方テク

  3. 自分の体質を知る

 

ことが大切です。

代謝が下がる理由の一つは?

代謝が下がる理由の一つに、栄養不足があります。

基本的に、白米が大好きな人は栄養不足になりやすいということもあり得ます。

白米が好きな人が太りやすい理由

米は、活動のエネルギーを得るために食べますが

食べたものが全てエネルギーに変わるとは限りません。

米を体の中でエネルギーとして使うには、ビタミンやミネラルなどの栄養素が必要です。

そのことから、玄米を食事に取り入れることは、ぎっしりと詰まっている

栄養素を
取り入れ、代謝しやすい状態にしてくれるということなのです。

やせ体質を作るには

毎日の「習慣」から、やせ体質は作られます。

どうしても玄米がダメという人は、緑黄色野菜海藻キノコなど

その他の食材で補うことも可能です。

でも、もし玄米を食わず嫌いでしたら、ぜひ一度おいしい玄米を選んで

試してみるのはいかがでしょうか?

白米と半々にして炊く、という方法も食べやすくなってオススメですよ。

おいしい玄米のご紹介

特に、このブランドにこだわっている訳ではありません。

私が、試してとても美味しかったのでオススメします!

無洗米で、1時間水に浸した後は、白米と同じように炊飯器で炊くだけです。

近所のスーパーに売っていましたが、オンラインでも購入可能のようですよ。

ロウカット玄米はこちらから

ぜひお試しくださいね!

ピラティス体験レッスン受付中です!

https://my-pilates.net/?page_id=3134

 

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  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食のこと、体のこと、心のことなどをつぶやいています。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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