Diet

免疫力を高め、あなたが本来持っている美力を引き出しさらに健康的できれいに
「ピラティス&美食活ダイエット」
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あなたはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか?

  • ダイエットは辛くて苦しい?
  • 炭水化物は太りやすいから控えなければいけない?
  • 食事制限をしないといけない?
  • 糖質を制限しないといけない?
  • 運動を始めないといけない?

やせて美しく、もっと魅力的な自分になりたい!
理想のボディになって、もっと自信を持ちたい!

と多くの方々がダイエットを繰り返す中、極端な食事制限や偏った食べ方をしたり、自分には本当に合うかわからないメディアの情報を繰り返し試していては、いつまでたってもダイエット生活から卒業できないかもしれません。

食べることは、私たちの「脳」の仕組みと切っても切れない関係にあります。
極端な食事制限や氣合をたくさん入れて行うようなダイエットは、脳にストレスがかかり氣合いでは到底太刀打ちできないような「食べたい!!!」という強い欲求に駆られます。
そのためダイエットが続かずドカ食いをしてしまい、リバンドを起こす可能性がとても高いんです。

つまりは食べ物の知識に加え、心のストレスともうまく付き合うセルフコントロールができることが大切。
ダイエットをするなら、ただの一時的なイベントで終わらせるなんてもったいない!
正しい知識を身につけて、一生使えるスキルにしてしまいましょう。
安全で楽しく簡単にできること!が私たちの脳は大好きなんです!

あなたの身体は、あなたが食べたものでできています。
ならば食事を変えれば、あなたも変わる。
この身近な食事を大切にすることは、体重計の数字だけでは見えないもっと大きな意味で自分の心と体を変え、人生をも変えるほど重要で大切なものなのではないでしょうか?

  • 健康的にきれいにやせる食事法
  • 免疫力を上げる生活習慣について
  • 美肌のための生活習慣や腸内環境のこと
  • エイジングケア
  • ピラティスや運動、身体のことなど
  • 心のお話
    などなど、あなたの毎日にお役に立てる情報を発信できるように心がけています。是非お申し込みをお待ちしています!

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3食ごはんを食べてきれいにやせる「免疫力を上げる美食活ダイエット

我慢の多い辛いダイエットで、リバウンドを繰り返すことから卒業しませんか?
せっかくダイエットをするなら一生使える食生活を身につけて、始める前より後の方がより健康で美しくなりたいと思いませんか?

3食ごはんを食べて、体脂肪を減らし健康的にきれいに痩せる方法があります。

こんなお悩みありませんか?
・最近太りやすく、やせにくくなった。
・いろいろなダイエットを試しては続かず、リバウンドを繰り返している。
・体のたるみやラインが気になり、美しくやせたいと思ってはいるが何をしていいか分からない。

 

 

これらのお悩みを全て解決して、無理せずきれいに健康的にやせる方法があります。ひとりで取り組んでもうまくいかないのであれば、3食ごはんを食べて健康的にきれいにやせる方法をお伝えする、ダイエットの専門家にご相談ください。

ご相談、ご質問、お問い合わせは
浅海佐知子 公式LINEでお気軽にどうぞ♪

 

なぜ3食ごはんを食べ、健康的にきれいにやせる「免疫力を上げる美活食ダイエット法」をおすすめするのか
ここでは大切な3つのことについてお話します

3食、炭水化物を食べること。

例えば糖質制限が流行っていますが、糖質には種類があります。どの糖質を選ぶかで体への作用が違うことを知っていますか?

炭水化物はブドウ糖と食物繊維でできています。このブドウ糖は唯一インスリンを出すことができます。(他の糖質もインスリンを出すが微量)インスリンはタンパク質をはじめ全ての栄養素を筋肉に運んだり、筋肉の新生を行い代謝を維持します。インスリンが出なければ、これらの作用は行われません。

例えば筋肉量を増やそうと筋トレをしたりタンパク質を摂っても、炭水化物をとらなければ筋肉にタンパク質が取り込まれる量は著しく減り、せっかく行った筋トレの効果は下がってしまいます。ブドウ糖は記憶力や集中力維持、脳の働き不可欠ですし、血流を良くし冷え性の改善や美肌効果もあります。炭水化物を摂ることで空腹感も減り、間食やどか食い防止にもなるなど炭水化物を摂ることはいいことだらけです。「炭水化物=太る」は間違いです。健康的できれいにやせるには、炭水化物を欠かすことはできません。食べ方を知り、適量を摂っていれば太ることはありません。

カロリーよりも体の作用を意識した食材選びができること。

私たちは食べ物でできています。どの食品を選ぶかによって身体への作用は全く違います。そのため、カロリーを氣にするよりも食材の選択が健康的できれいにやせるには大切なことです。

体重は日々1、2kgは排便や水分で変わるのが当たり前です。例えば食事の量を減らしたり偏った栄養バランスで体重が減った場合、筋肉量が減って体脂肪が増える可能性があり、その場合皮膚のたるみやむくみから、見た目にはかえって太って見える場合もあります。また、栄養バランスが悪かったりストレスが多いと便秘になることも多く、腸にゴミが長時間たまった状態では体に毒素が周り健康的にきれいにやせることから遠ざかってしまいます。

健康的なダイエットは、なるべく筋肉量を減らさず体脂肪を減らすこと。
腸内環境を良くし、免疫力の高い身体を得ることが細胞レベルで健康で太りにくい身体を作ることです。

筋肉は脂肪の3倍もあるので、しっかりと栄養を摂り必要な筋肉がある身体はずっしりとしているものです。そして必要な筋肉があると、引き締まって見え仮に体重がそれほど減っていなくても引き締まって痩せて見えることが多いです。また、痩せるためにもエネルギーを使うため栄養素が必要なのです。これらのことから、カロリーを氣にするよりも、意識をした食材選びをすることがとても大切です。

自分軸を持ち自分を満たすこと。セルフコントロールができること。

自分を満たすこと、セルフコントロールができることはダイエットにおいても人生においても大切なことです。ダイエットの繰り返しでなかなか痩せられない自分を責めたり、痩せなければという気持ちで、いつもモヤモヤとしている状態では仕事やプライベートもあなたの思い通りにいかないかもしれません。

セルフコントロールを身につけて、自分を大切にし満たしてあげること。周りに流されない自分軸を持つことが、人生もダイエットもうまくいく上でとても大切なことなのです。

もしもあなたが今の環境や自分に満足していないなら、本当はどうしたいのか、自分の望む理想の状態をできるだけ叶えてあげることが、人生でもダイエットでもうまくいく上でとても大事なことなのです。

自分軸を持つことってわがままなのでは?と思うかもしれませんが、周りの人全てに自分を合わすことは100%不可能。ならばまず自分は本当はどうしたいか、どうなりたいのか、まずは自分を満たし幸せにしてあげることで、人生はどんどん良い方向に進み始めます。そして、そのことがあなたの大切な人たちをも幸せにすることに繋がるのです。

上記全てのスキルを身につけられるのが
3食ごはんを食べ、健康的にきれいにやせる「免疫力を上げる美活食ダイエット法」です。

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