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ダイエットが続かない、うまくいかないのはなぜ?食事制限でなく、〇〇をすると痩せやすい体質になる!

突然ですが、あなたは「ダイエット」と聞くとどのようなイメージを持ちますか?

私の周りには「ダイエットが続かない」「上手くいかない」とお話しされる方がとても多いです。

そういう方のお話をお伺いすると、ほとんどの人がダイエットというと

食事制限

だと思っています。

これが、ダイエットが続かない理由なんです。

 

そして、食事制限でなく、

デトックス」と「激しすぎない運動

をすると、痩せやすい体質になるんですよ。

食事制限は上手くいきにくい

例えばボクサーのように、短期なら、気合いで食事制限ができるかもしれません。

この場合、例えば3kg減量の減量に成功したとしても、

普通の食生活に戻した途端(数時間から1日や2日)、あっという間に元に戻ってしまいます

食欲を無理に抑え込んだ、食事制限を一生続けることは難しいのではないでしょうか?

 

食事制限によるダイエットは、体の質を悪くする

食事制限による体重の減少は、内臓脂肪(エネルギーになりやすい脂肪)や筋肉が減っています。

特に女性が気になる皮下脂肪は、体の表面を守っている脂肪のため、体はなかなか手放さず取れにくい

といわれます。

この結果、体重は落ちたとしても皮下脂肪は残りやすいため、

皮膚がたるみやすくなります。

 

食事制限によるダイエットの一番の悪影響は?

体が栄養失調になることです。

体は栄養失調により、基礎代謝の低下抜け毛肌荒れ貧血内臓機能の低下精神面への悪影響などが起こります。

そして、リバウンドした時には体の質は、ダイエット前より悪くなっているでしょう。

食事制限によるダイエットは、体を老化させますし自ら太りやすい体質に変えてしまいます。

 

体の機能を高めるとは?

体の機能を高めることが、やせ体質を作りダイエットがうまくいく賢い方法です。

質の良い筋肉

筋肉の保持は、

姿勢、運動、代謝、保護、血流、免疫力、ホルモン、水分の保持など、

健康で人間らしい生活を送るために非常に重要です。

 

内臓機能が高い

特に肝臓機能が高まると、代謝、解毒、排泄が活発に行われます。

 

腸内フローラ環境がよい

は、人体最大の免疫機関で免疫力のおよそ70%を作っています。

感染の予防健康維持と促進老化と病気の予防が免疫の主な働きです。

 

体の機能を高めるには?

体の掃除をする、つまり体に溜まった老廃物を排泄する(デトックス)ことが大切です。

 

腸を掃除する

  • 食物繊維が含まれた食材を取る

海藻類キノコ類豆類ネバネバ食材(納豆、オクラ、モロヘイヤ)野菜類など。

 

血液をキレイにする

  • 血液をキレイにするための食材を取る

玉ねぎ納豆お酢青魚海藻類野菜類など。

デトックスをし、体の機能を高めることで痩せ体質となり結果的に体重は減りやすくなります。

 

体の機能を高めるために、更にできることは?

体の機能を高めるには、激しすぎない運動がオススメです。

もちろん、今まで激しい運動や、有酸素運動などを楽しんでいたなら、それを続けることがベストです。

しかし、今までほとんど運動を行って来なかった場合は、

  • 日常生活を活発に過ごす
  • なるべく歩く
  • 階段を使うように心がける
  • ウォーキングをする
  • ストレッチをする
  • 筋トレをする
  • ヨガやピラティスをする

 

など、内臓を活発にし、そして筋肉を保つこと

これは、体の機能向上に大切なことです。

まとめとして

一般的に信じられている

ダイエット食事制限

これは、体を老化させ、自らを太りやすい体質にしてしまうのですね。

 

目からウロコの、食材をプラスするダイエットデトックスをし、

腸内フローラ環境体の機能を高めると、若々しく健康になり、そして痩せやすい体になります。

ぜひ、デトックスに効果的な食材、そして激しすぎない運動

おためしください!

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  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食のこと、体のこと、心のことなどをつぶやいています。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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