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いつも続かず諦めてしまうあなたへ。ベイビーステップで、夢や目標を叶えよう!

突然ですが、叶えたい目標はありますか?

私のまわりでは、いろいろなことがいつも続かず諦めてしまう、という声をよく聞きます。

何かを達成したいとき、どんな目標を決め

そして、それを叶えるために、どんなアクションプランを行っているでしょうか?

※アクションプランとは、目的や事業計画に向けて「いつまでに」「何を」「どうするのか」を決めるて行動すること

もし、いつも続かずに諦めてしまうなら、そのアクションプラン

あなたにとって大き過ぎる可能性があります。

その大き過ぎるアクションプランをさらに小さな、ベイビーステップにすることで、目標は思ったよりも早く叶ってしまうんです。

ベイビーステップとは?

ベイビーステップとは、赤ちゃんのヨチヨチ歩きのように

一歩、ほんの小さな一歩でも、目標に近づくちっちゃなちっちゃな行動のこといいます。

大きすぎるアクションプランは、続かないことからやる気を失いやすく、結果的に諦めてしまうのです。

 

ポイント1、それはかなり小さくてよい

例えば、「カフェを吉祥寺にオープンしたい」という目標があるとしたら

そのベイビーステップは例えば

  • 『ネットでカフェをオープンする方法について調べる』
  • 『吉祥寺のカフェに行ってみる』
  • 『カフェをオープンするための本を買う』

 

などのうち、どれか一つでいいんです。

 

もしそれらが今すぐできないのであれば、例えば

  • 付箋に、『カフェをオープンするための本を、仕事終わりに本屋に行って買う』と書いてパソコンに貼り付ける

 

というのが、ベイビーステップです。

ベイビーステップは、どんなに小さなことでもいいのです。

大切なのは、それがすぐに簡単に実行できるのかです。

ポイント2、記録に残す

例えば、『ネットでカフェをオープンする方法について調べる』

というベイビーステップを行ったら、調べたという行動をメモに取ったりして「成果物」として記録に残します

これをすることで、「ベイビーステップをちゃんと踏んだ」という自己効力感を持つことができます。

自己効力感とは

自己効力感とは、うまくできたという成功体験を持つこと、で感じることができます。

アクションプランを、さらに簡単に実行しやすいベイビーステップに分けて行くことで

それをクリアするたびに、自己効力感を得ることができます。

自己効力感を得ることは、自信とやる気につながります。

ベイビーステップを達成することで、普通のアクションプランを行っているよりも、自己効力感をさらに多く味わうことで、

思っていたよりも早く目標が達成ができます。

まとめとして

  • ベイビーステップは、どんな小さなことでもいい。先延ばしにしてしまうなら、それは大き過ぎるアクション

 

  • ベイビーステップを行ったら、調べたという行動をメモに取ったりして「成果物」として記録に残す。

 

  • ベイビーステップは、普通のアクションプランより多くの成功体験を持つことで、自己効力感をたくさん得ることができ、早く目標が達成できる。

 

なかなか実行に移せない時、途中で諦めてしまったと気付いたときはぜひ一度それを見直して、ベイビーステップを行ってみてくださいね。

せっかく持った夢や目標を、途中で諦めてはもったいない!

私もベイビーステップ、踏んでいきます!

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他にも色々と書いていますので、宜しければご覧くださいね。

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  • この記事を書いた人

SACHI

ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/アドラー心理学 1976年8月生まれ 獅子座 東京生まれ、横浜育ち。 人生をより良くしていきたいと願う大人女子へ。自分が本当に望む人生、やりたいことをやり抜く力を手に入れる食のこと、体のこと、心のことなどをつぶやいています。ビジネスや生活で、ちょっと便利で良いもの情報も発信中。

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