ダイエット/栄養/美容

2020/5/26

細胞から若返る!食べて綺麗に痩せるダイエット成功の秘訣は、脂質の摂り方にある!

さちこんにちは! ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎のSACHIです。 食べて綺麗に痩せるダイエットのポイントはいくつかありますが その中でも特に大事なことは、脂質を控えることです。 全く控えてしまっては健康を損ねますが、油の摂り方を意識することで 綺麗に痩せることはもとより、細胞から若返ることも期待できますよ!   体脂肪を落とすことで、綺麗に痩せる ダイエットというと体重ばかりに目が行きがちですが、肥満とは体脂肪が必要以上に増えてしまった状態のことですので、ダイエットの目的は、体脂肪を減 ...

ダイエット/栄養/美容

2020/5/22

免疫力を高め美しく健康になれる食習慣!それは簡単に手に入る身近な食材から

さちこんにちは!ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎のSACHIです。 あなたやご家族、周りの方々で、季節ごとに風邪を引いてしまう、 年に一度はインフルエンザにかかってしまう。 また、普段から体調が優れないことが多いなどありませんか? 免疫力を高めてあげることで病氣にかかりにくくなり、普段から元氣でいられます。それは、身近な食材で氣をつけることが可能ですよ。 食べて美しくなる、綺麗に痩せる視点からもお伝えしますね!   免疫力を高めるためには、普段からの食事バランスが大事 免疫力を維持するには ...

ダイエット/栄養/美容

2020/5/19

基礎代謝の8パーセントを占める腎臓の力を上げ、むくみや冷えの解消そして痩せやすい体質になろう!

さちこんにちは! ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎のSachiです。 あなたは、基礎代謝の8%は腎臓の働きであることを知っていますか? (肝臓も合わせると30%の基礎代謝を占めます) 基礎代謝とは、私たちがなにもしないでじっとしているだけ 生きているだけで必要な最小限のエネエルギーのことです。 腎臓は直接見えないけれど、体の内側の力も上げてあげることで 基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になることが期待できますよ。   腎臓の働きとは? 腎臓は、むくみや冷えに関わる臓器でもあります。 血管を ...

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2020/5/7

【レッスン3】痩せ体質になる栄養バランスとは?より良い未来を引き寄せる食事。

さち 食べて効率的に痩せるには代謝を上げることがとても大切です。 【参考記事】 https://my-pilates.net/ダイエットの常識は正しいとは限らない!3食き/ 代謝には大きく分けて3種類 代謝には3つあり、これらを全体的に底上げすることが大切です。 基礎代謝 60% 生活活動代謝 30% DIT(食事誘発生熱産生)10% これら代謝を全体的に底上げできるのがバランスの良い栄養素です。     バランスの良い栄養素とは? 栄養素は生きるために最低限必要とされる、5大栄養素に ...

ダイエット/栄養/美容

2020/5/7

【レッスン2】ダイエットの常識は正しいとは限らない!食べて痩せるのは〇〇が高いから。

  Aさん食べて痩せるってあり得るのかな?   さち食べて痩せるには、代謝をあげることが大切です。 タイトルの〇〇には代謝が入ります。 ダイエットの一般的なイメージというと? 痩せるための運動 食事制限 という答えが多いのではないでしょうか?   実際私も、ダイエットとリバウンドを繰り返していた過去は この2つをものすごく頑張っていました(汗)   そうやってダイエットとリバウンドを繰り返していると さすがにうっすらと   さちこのやり方ではきっとダメなん ...

 

 

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