ダイエット/栄養/美容

2020/6/7

美肌&体質改善!「白湯」を飲んで肌荒れが改善した私の体験談

私は「白湯」を飲み始めてから、肌の調子が良くなりそれまで「季節の変わり目に、必ず肌の調子が悪くなること」がなくなりました。「白湯」を飲むことには、そのほかにも、アラフォー女性にとっていいことがいっぱいあります。

ダイエット/栄養/美容

2020/6/6

実は女性にも増えている?!隠れメタボ、お腹ぽっこり内臓脂肪に要注意

  さちこんにちは!ピラティス講師&栄養コンシェルジュ®︎のSACHIです。 「お腹周りの脂肪をなんとかしたい!」「引き締まったウエストに憧れる!」 そういったお声をよく聞きます。 一般的には、女性は男性に比べて、皮下脂肪が付きやすく内臓脂肪は付きにくいんです。 しかし、食事を疎かにしたり生活習慣の乱れにより女性でも内臓脂肪が付き過ぎてしまうことがあるので、注意が必要です。実際に内臓脂肪が付きやすい生活をしているか、チェックポイントとその解決法もお伝えしますね。     ぽっ ...

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2020/6/3

簡単に身につく!ダイエットにも健康にも「糖質を取り過ぎない食事の考え方」

さち糖質を過剰に制限しては、健康に生きてはいかれません。 しかし、摂り過ぎもよくありません。 「では、一体、どのくらい摂ればいいの〜?」と思いますよね? ダイエットにも健康にも役に立つ、簡単に身につく糖質を取り過ぎない食事の考え方をお伝えします! 多くの人の「ふつうの食事」は糖質過多 糖質は悪者ではありませんが、糖質過多にならないように、糖質のコントロールが必要です。 糖質ゼロはありえない まず、言えることは糖質を全く取らないということは、生きていかれないということです。 例えば、脳のエネルギー源はブドウ ...

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2020/5/26

細胞から若返る!食べて綺麗に痩せるダイエット成功の秘訣は、脂質の摂り方にある!

さちこんにちは! ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎のSACHIです。 食べて綺麗に痩せるダイエットのポイントはいくつかありますが その中でも特に大事なことは、脂質を控えることです。 全く控えてしまっては健康を損ねますが、油の摂り方を意識することで 綺麗に痩せることはもとより、細胞から若返ることも期待できますよ!   体脂肪を落とすことで、綺麗に痩せる ダイエットというと体重ばかりに目が行きがちですが、肥満とは体脂肪が必要以上に増えてしまった状態のことですので、ダイエットの目的は、体脂肪を減 ...

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2020/5/22

免疫力を高め美しく健康になれる食習慣!それは簡単に手に入る身近な食材から

さちこんにちは!ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎のSACHIです。 あなたやご家族、周りの方々で、季節ごとに風邪を引いてしまう、 年に一度はインフルエンザにかかってしまう。 また、普段から体調が優れないことが多いなどありませんか? 免疫力を高めてあげることで病氣にかかりにくくなり、普段から元氣でいられます。それは、身近な食材で氣をつけることが可能ですよ。 食べて美しくなる、綺麗に痩せる視点からもお伝えしますね!   免疫力を高めるためには、普段からの食事バランスが大事 免疫力を維持するには ...

 

 

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